Legújabb rovatunk, az Anyák hangja azért jött létre, mert a minique. bababoltnál szeretnénk egy olyan támogató légkört megteremteni az édesanyáknak, ahol őszintén vállalhatják érzéseiket, nem kapnak érte kritikát. Édesanyaként sokszor érezzük úgy, hogy problémáinkkal egyedül maradunk. Pedig nem vagyunk egyedül: a legtöbb anyában ott élnek ugyanazok a félelmek, kétségek és gondolatok, csak ritkán merjük kimondani őket. Itt teret adunk annak, hogy a nehézségekről is őszintén lehessen beszélni, szakértők bevonásával, édesanyák történetein keresztül, interjúkkal és valódi tapasztalatokkal. Célunk, hogy megmutassuk: az anyaság sokszínű és olykor küzdelmes, de minden érzésünknek helye van, és a támogatás nálunk mindig elérhető.
Ezúttal Buttinger Dorina szoptatási tanácsadó, IBCLC és védőnő írt nekünk a gyermekágyas időszak valódi arcáról.
Arról, amiről ritkán beszélünk nyíltan: a testi és lelki változásokról, a szülés utáni kihívásokról, és arról, hogyan támogathatjuk önmagunkat ebben a különleges, mégis érzékeny életszakaszban.
A kisbaba érkezése az egyik legszebb esemény egy család életében. Az újdonság eufóriája, a pici iránt érzett feltétel nélküli szeretet felejthetetlen élmény. Azonban a rózsaszín köd mögött gyakran ott rejtőznek a szülés utáni időszak nehézségei, amelyek nemcsak az anyának okozhatnak gondot.
Miért nehéz a szülés utáni gyermekágyas időszak?
A szülés, és az azt követő gyermekágyas időszak hatalmas fizikai és érzelmi megterhelést jelent. A hormonális változások, a test átalakulása, az alváshiány és az új szerephez való alkalmazkodás – a régi élet elengedése – mind hozzájárulnak a nehézségekhez.
Amennyiben a szülés komplikációkkal járt vagy műtéti úton történt, a fizikai felépülés további kihívásokat hoz magával.
A sebgyógyulás időt igényel, legyen szó gátmetszésről vagy császármetszésről. A terhesség alatt megnyúlt hasizmok szétnyílása nemcsak esztétikai problémát jelent, hanem komoly fizikai kellemetlenségekkel is járhat. A hormonháztartás jelentős változása számos testi és érzelmi tünetet okoz.
Szülés utáni lelki kihívások – baby blues vagy depresszió?
A testi változások mellett lelki kihívásokkal is meg kell küzdenie egy újdonsült anyának. A baby blues és a szülés utáni depresszió között fontos különbséget tenni. A baby blues néhány nap vagy hét alatt rendeződik, míg a szülés utáni depresszió súlyosabb, tartósabb állapot, amely szakmai segítséget igényel.
A terhesség és szülés megváltoztatja a női testet, ami negatívan befolyásolhatja az önértékelést. Az újszülött ellátása rengeteg energiát igényel, az alváshiány komoly kimerültséghez vezet. Az anyaság első időszaka gyakran magányosnak tűnhet, különösen ha nincs elegendő támogatás.
Párkapcsolati változások a baba érkezése után
A kisbaba érkezése megváltoztatja a párkapcsolat dinamikáját is. Megváltozik az addigi életritmus, a családdá válás egy normatív krízisállapot, ami mindkét fél számára megterhelő lehet, csak más-más szemszögből. Nagyon lényeges, hogy mindkét fél megértő és támogató legyen.
Az apa aktív részvétele a gyermeknevelésben és házimunkában nagy támogatást jelent, miközben segíti a kötődés kialakulását is.
Hogyan támogasd magad a szülés utáni regenerációban?
Fontos a testi regeneráció támogatása kíméletes mozgásformákkal, egészséges táplálkozással és a medencefenék izmainak erősítésével. Ha úgy érezzük, hogy a ránk nehezedő felelősség vagy az elszigeteltség túl nagy súlyt tesz ránk, kérjünk segítséget pszichológustól vagy szülés utáni tanácsadótól.
A társas kapcsolatok erősítése elengedhetetlen a lelki egyensúlyhoz. Keressünk olyan anyacsoportokat, ahol hasonló helyzetben lévő édesanyákkal oszthatjuk meg problémáinkat és örömeinket.
Ne felejtsük el: a gyermekágy nehézségei természetesek, és nem kell egyedül megküzdenünk velük.
A támogató közeg, a türelem és az önmagunkkal való törődés segít a regenerációban.
Az anyaság nemcsak kihívásokról szól, egy új, izgalmas életszakasz kezdete is, ami idővel gyönyörű élményekkel ajándékoz meg bennünket.
Buttinger Dorina
Szoptatási tanácsadó, IBCLC és védőnő
https://www.szoptatasitanacsado.com/
Instagram: nekedismegy
Te hogyan élted meg a gyermekágyas időszakot?
Oszd meg velünk tapasztalataidat a lenti kommentszekcióban vagy instagramunkon, hogy más anyák is erőt meríthessenek belőlük! Lehet, hogy pont a Te történeted segít valakinek könnyebben megélni ezt az időszakot.
Ha kérdésed merült fel a témával kapcsolatban, bátran tedd fel kommentben,
vagy fordulj Buttinger Dorinához bizalommal a szoptatással, regenerációval vagy anyai lelki egészséggel kapcsolatos kérdésekben, jó szívvel ajánljuk Őt nektek!
Kövess minket Instagramon, vagy iratkozz fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesülj a legújabb Anyák hangja bejegyzésekről!
Ui.: Csatlakoznál szakértőink közé, hogy segíthesd az anyákat ezen a csodálatos, ám nehézségekkel tarkított úton? Vagy anyaként van egy történeted, ami anyasággal kapcsolatos, kívül esik a megszokottól és szívesen megosztanád velünk és más anyákkal? (várandósság közbeni árnyak, szülésélmény, szülés után kialakuló érzések stb.) Ha szeretnéd, örömmel készítünk interjút veled, akár tapasztalatmegosztás céljából, akár azért, hogy picit gyógyírt nyújtsunk lelkednek („Nem mondom el senkinek, elmondom hát mindenkinek.”).
Keresd csapatunkat bizalommal: info@minique.hu
